15 ile

[...] minuty na powrót świadomości i 20 min bieżnia 8 km/h Bardzo fajnie się biegło pomimo, że za małą przerwę od obiadu zrobiłam w efekcie czego prawie wyszedł..|-) Zwiększałam opór, nachylenie i cisnęłam ile sił w nogach, ostatnie 2x ledwo ledwo.. Jak śnieg stopnieje, będę robić w terenie. Od przyszłego tygodnia postaram się 20/40sec :) Miska wyżej.

[...] której używamy do wykonywania max liczby powtorzeń bez obciązenia) Paweł piszesz że podciągasz się "nie na rekordy",ale żeby coś Ci podpowiedzieć musimy wiedzieć po ile razy podciągasz się w seriach lub z jakimi ciężarami moje wyniki szału nie robią. Bez ciężaru regularnie +25 powtórzeń(ze 25-27 nie spadam poniżej 25 ale też nie dobijam [...]

Ja dzisiaj zrobiłem drugą próbę 50/100. Progres jest,ale czas nadal niesatysfakcjonujący :) To ile zrobiłeś? Jak nie zmieściłeś się w 5min to podlicz punkty wg schematu 2pkt za pnd i 1pkt za pompkę... Ja już zrobiłem i nagrałem kilka tych 50/100, mam lepszy wynik niż 4:15, ale narazie zastój a sam nie będę się pobijał:-P więc poczekam aż ktoś [...]

[...] sie nie ruszają nogi (pewnie bez różnicy wielkiej) i nie ma napisane jak na niej ćwiczyć na mase mięśni brzucha. Mi chodzi o to tylko czy zastosować progresje ciężaru, i ile serii, czy 12, 10, 8, 6 nie bedzie dla brzucha zbyt forsowne i co najgorsze dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa? I przerwy pomiędzy seriami minuta wystarczy? A pomiędzy [...]

[...] i ledwo utrzymywałam sztangę, w następnych seriach przechwyciłam i było lepiej. Zamówiłam sobie paski :-) Wznosy bioder ciężko #-P Żuraw mega ciężko, robiłam tylko tyle powt ile dałam radę kontrolowanie opadać. Unoszenie nogi na piłce to już tak na dobicie %-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: woda, koperek włoski x2, zielona [...]

[...] Tak mniej więcej wyglądają te moje treningi obwodowe. Saida -chciałabym skonkretyzować trening. Bo nie wiem, czy ta takich obwodówkach i crossie uda mi się osiągnać cel. O ile na obwodowych mało używa się ciężkiego żelastwa, tak na crossie dostajemy ketbele po 8/10/12/14 kg , gryfy, talerze + przysiady, burpees, scyzoryki itd- bardzo lubię te [...]

[...] psychologicznej ( ) ale po śmierci Cusa był już raczej zwykłym bokserem, bazującym na wcześniejszym przygotowaniu, niestabilnym, i tracącym wcześniejsza kondycję ( na ile rund był przygotowywany na początku? 15? 16? Gdzieś zaczęły zanikać te serie ciosów i fenomenalne uniki... Gdzieś zaniknęła ta tytaniczna praca i walka z uśmiechem na [...]

[...] dopiero wjechać na cykl ( to na spokojnie wiadomka że po co odrazu bić w siebie po takiej przerwie )... tylko chodzi mi konkretne odp Ile "u" Hcg i w tym samym czasie ile cloma czy może cloma jak skonczę HCG co 4 tyg okej ale ile ??? Zmieniony przez - kemping12345 w dniu 2017-05-31 22:35:15 Zmieniony przez - kemping12345 w dniu [...]

[...] 34,1 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa 6. - serek wiejski 200g b 22.0 t 14.0 ww 4.0 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 owoce I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . Druga sprawa to sumplementacja [...]

[...] z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - bez oliwy warzywa 6. - serek wiejski 200g b 22.0 t 14.0 ww 4.0 oliwa z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa I jeszcze jedno pytanko ile tych owoców czy warzyw. Takie na patelnie jak mam mrożone to ugotować ich ze 100g będzie ok ? a owoce jakie ? i w jakich ilościach . owoce tylko do sniadania bym dawał [...]

No to u mnie akurat najlepszy czas to 1.15. Bylo ok 15 dziewczyn i tak samo wiekszosc nie zdala chyba tylko dwie o ile sie nie myle albo trzy. Chlopakow tez troche poleglo bo stawali na lini albo nie dozucili ... Masakra normalnie.

[...] do wypełnienia 1-pytaniowej ankiety, a dalej w temacie mandatów, shinnok dobrze gadasz, przypomnialem sobie dopiero teraz to o czym mówil mi kumpel policjant, gdy mu sie zalilem na przypał z mandatami. otóż stwierdzil że nie ma czegoś takiego jak baza mandatów czy baza ukaranych mandatami, możliwe że od chwili rozpoczecia obowiązywania tej [...]

[...] inaczej wyglada czlowiek inaczej sie rusza, inaczej czuje mam niedoczynnosc i wlacze o kazde 100 g ..ale mimo iz niewiele schudlam bo 9,5 kg( biorac pod uwage ile jeszcze mam pzed soba) ale mam az minus 15 centymetow w pasie .... i KAZDY ansolutnie KAZDY widzi ze lepiej wygladam ... polacz sily - dieta plus ruch i ....bedzie [...]

Nie jestem specjalista w dziedinie SM , ale to nie sa wcale slabe wyniki , inaczej zalezy ile trenowales i jak trenowales zeby je osiagnac i ile jestes jeszcze w stanie z siebie wyciagnac W kuli wyglada to bardzo obiecujaco Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2011-10-10 15:25:22

[...] szedł intuicyjnie, bo nie wiedziałem co jest za sprzęt a wiec poszło cos takiego : Wyciskanie skos rampa 8 30/40/50/60/70 WL 4x10 60/70/80/90 Brama 4x10 nie pamiętam ile tam było ale mało %-)tylko na dobicie klaty Wycisk wąsko 4x12 20/30/30/30 Francuz łamaną 4x10 10/10/10/10 Wyciąg 3x12 tu też niebardzo wiem ile było Aeroby ; Orbitrek [...]

hehe martwy robisz tak jak ja :D sporo z nog ciagniesz ile masz wzrostu bo zapomnialem 184?? w profilu jest ;))))) niebylo pytania ;) podobna waga do mojej i wazrost jeszcze cycki dokatujesz i bedziesz mial bardzo podobna budowe Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-07-03 20:28:42

Tez uważam ze 0,5 kg na tydzień, to sporo. Ponoć idealnie jest 2 kg a nawet 1 kg na miesiąc. no nie bardzo przecież inaczej sytuacja wygląda u mocno otłuszczonego 130kg faceta, a inaczej u 80kg gościa z BF na poziomie 10-15% gdzieś w moim dzienniku jest dokładna rozpiska ile można spalić tłuszczu maksymalnie na tydzień

[...] bardzo przecież inaczej sytuacja wygląda u mocno otłuszczonego 130kg faceta, a inaczej u 80kg gościa z BF na poziomie 10-15% gdzieś w moim dzienniku jest dokładna rozpiska ile można spalić tłuszczu maksymalnie na tydzień Kuba oczywiście masz rację, mi bardziej chodziło o kolegę Wilka z wagą około 93 kg. Sam też chudłem w tempie 1-2 kg/mc i [...]

[...] zasada. Ja mam zawsze idealne ciśnienie nawet przy końskich dawkach SAA Zależy to od genòw, jeżeli problemy kardio nie dotyczyły twoich przodkòw to i ciebie to nie dotknie ile byś nie walił. Ronnie Coleman przyznał w wywiadzie że od zawsze stosuje leki kardiologiczne i to mu nie przeszkadzało. Jeżeli ktos kwalifikuje sie do leczenia [...]

[...] zasada. Ja mam zawsze idealne ciśnienie nawet przy końskich dawkach SAA Zależy to od genòw, jeżeli problemy kardio nie dotyczyły twoich przodkòw to i ciebie to nie dotknie ile byś nie walił. Ronnie Coleman przyznał w wywiadzie że od zawsze stosuje leki kardiologiczne i to mu nie przeszkadzało. Jeżeli ktos kwalifikuje sie do leczenia [...]